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最簡單有效的失眠治療方法
2014-08-26閱讀(1786335)
睡眠是解決人體疲勞的最佳良方，在修復人體精神狀態方面，一個高質量的睡眠比任何補品都管用。那么我們該如何保證睡眠質量，遠離失眠困擾呢？
運動治療法
運動可以消耗人的體能，使人體感到困乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達不到催眠效果還會適得其反。
適當飲食
晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產生刺激，是人體處于興奮狀態。
睡前喝熱牛奶或紅酒
睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對于長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高質量睡眠的朋友不妨試一試。
聽輕音樂
失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放松的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達到放松神經、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。
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