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晚上跑步后喝水好不好
2016-06-08閱讀(255046)
一般來說在運動后都是需要補充水分的，但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現臉腫或眼袋，甚至發胖的情況，于是夜跑結束后連水都不敢喝。那實際上夜跑后可以喝水嗎？
夜跑后可以喝水嗎
夜跑后當然是可以喝水的。
經過強度比較大的夜跑運動后，因為出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，需要補充適量的水分；如果跑步后不及時補充水分的話，可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。
晚上跑步后喝水好不好
夜跑后及時的補充水分，不僅能緩解體內缺失的水分，而且喝水能夠促進身體的新陳代謝，幫助脂肪持續燃燒，可以幫助增強運動效果，不會導致發胖。
夜跑后多久能喝水
在夜跑結束后是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜后再適量的喝水，否則容易造成心肺壓力過大、腹痛等不適癥狀。
夜跑后喝什么水好
夜跑后最好是喝適量的溫白開水或是淡鹽水，不宜喝冷水。因為身體經過跑步之后，會產生很多的熱量，體內的器官會處于比平時要熱的環境中。如果喝冷水的話，容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況，可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。
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